Dansehold -Skolens Aula
Træningstid:
Mandag kl. 18.15 - 19.00
Er du klar til det fedeste dans??? Instruktørerne vil tilpasse niveau efter danserne, og det er både for drenge og piger
Dansehold -Skolens Aula
Træningstid:
Mandag kl. 19.00 - 19.45
Er du klar til det fedeste dans??? Instruktørerne vil tilpasse niveau efter danserne, og det er både for drenge og piger
Badutspringerne drenge 3-5 år
Træningstid:
Mandag kl. 16.30 - 17.30
Er du 3-5 år, en rigtig supermand og klar til at lave gymnastik uden mor og far? Så er dette hold lige noget for dig! Vi prøver kræfter, hopper, springer og løber, mens vi har det rigtigt sjov. En rigtig supermand kan klare alt.! Vi glæder os til at se dig! Instruktører: Sanne Balle Fisker, Tine Brokmus Jensen Tlf. 30248584 Hjælpeinstruktører: Julie Jepsen, Mille Jansson, Alberte M. Vestergaard, Jonas R. Sørensen, Heine Kuhr
Springmix 4.- 5. kl.
Træningstid:
Mandag kl. 17.30 - 19.00
Går du i 4. -5. klasse, og er du klar til at få sved på panden, springe fede spring og have det mega sjovt? Så er springmix lige noget for dig. Der vil være fuld fart på opvarmningen, med fokus på rytme, styrke og smidighed. Vi skal stå på hænder, lave vejrmøller, araberspring, saltoer, flikflak og alle mulige spring i trampolin og på air track. Instruktør: Diana Grøngaard Tlf. 23394499, Tina K. Kuhr Tlf. 29636881 Hjælpeinstruktører: Michael Kuhr, Morten H. Nielsen, Lasse A. Pedersen, Andreas H. B. Sørensen,
Juniormix 6 kl. og op efter
Træningstid:
Mandag kl. 19.15 - 21.15
JuniorMix er for drenge og piger - både øvede og nybegyndere, der gerne vil blive bedre til spring og rytme. Der vil være et ekstra fokus på styrke og smidighed for at forebygge skader og i større grad udvikle dit potentiale. Derudover kan du se frem til sociale initiativer som en del af træningen, herunder weekendtræning(er). Vi forventer, at du er klar på nye udfordringer, sved på panden, ømme muskler og masser af sjov! Instruktør: Christoffer H. B. Sørensen Tlf. 21238347 Hjælpeinstruktører: Mia Holm Laage, Morten H. Nielsen
Drenge- og pigetons 0.-1. kl.
Træningstid:
Tirsdag kl. 16.30 - 17.45
For alle friske piger og drenge i 0.-1. klasse. Kom og være med til en masse sej og spændende gymnastik. Vi skal lave saltoer, springe på air track og bruge tid på leg, rytme og akrobatik. I slutningen af sæsonen skal vi lave to opvisninger, henholdsvis i Bjerringbro og i Rødkærsbro, hvor vi skal have dragter på. Vi ses! Instruktør: Fenja G. Andersen Tlf. 40455292, Heine Kuhr Hjælpetrænere: Trine B. Kuhr, Rikke B. Kristensen, Jonas R. Sørensen m.fl.
”Mini mix- springer Max” 2.-3. kl.
Træningstid:
Tirsdag kl. 18.00 - 19.30
Er du klar til Gymnastik efter en al for lang sommerferie. Er du klar til at lære nye seje spring og lave fede serier til musik du kender? Vi er 7 instruktører, som er max klar til en fed sæson med masser af glade drenge og piger. Vi ses. Instruktør: Anna Woldemar og Trine B. Kuhr Tlf. 22265708 Hjælpeinstruktører: Peter Hvorslev, Alma Zakrisson, Simone Valbjørn, Luna Døssing, Heine Kuhr, Alex Skaaning
Puls og Styrke M/K
Træningstid:
Tirsdag kl. 19.30 - 20.30
PULS & STYRKE er styrketræning for hele kroppen. Timens indhold varierer fra gang til gang, og vi bruger gerne redskaber som fx håndvægte, elastikker og bodybars. Instruktør: Magda Nielsen Tlf. 40683660
Mor-far-barn
Træningstid:
Onsdag kl. 16.30 - 17.30
Har du/I lyst til at styrke dit/jeres barns motorik og samtidig stimulere sanserne? - så er dette hold noget for dit/jeres barn! Programmet vil indeholde leg og tummel, der er med til at stimulere de primære sanser og underbygge de forskellige motoriske stadier. Tag dit barn i hånden og vær med til en masse sjov gymnastik, leg og bevægelse. Prisen er inklusive opvisnings T-shirt til jeres barn og den ene forælder. Instruktør: Karen Oline Jensen, tlf. 51901372 Hjælpeinstruktør: Vakant
Pilates
Træningstid:
Onsdag kl. 17.30 - 18.30
Pilates træning er for dig, der gerne vil styrke din krop og forbedre din kropsholdning på en rolig måde. Vi arbejder med øvelser og teknikker, som øger din styrke, bevægelighed, stabilitet, smidighed, balance og udholdenhed samt udspænder kroppens stramme muskler, Pilates øger din kropsbevidsthed og virker afstressende og helende på krop og sjæl. Instruktør: Magda Nielsen Tlf. 40683660
Yoga
Træningstid:
Onsdag kl. 19.30 - 20.45
Yoga er for alle, uanset køn, alder og fysisk form. Vi laver Ashtanga yoga – og Yinyoga. Vi får lidt sved på panden, træner smidighed og styrke, arbejder med vejrtrækning og kropsholdning og får ro i hovedet. Mød op i løst tøj og medbring gerne yogamåtte og tæppe til afspænding. Nybegyndere er også meget velkomne. Instruktør: Jan Broch Tlf. 40329513 Hjælpeinstruktør: Rikke Kristensen
Puslinge Powerpiger
Træningstid:
Torsdag kl. 16.30 - 17.30
Er du en super frisk pige mellem 3 og 5 år, der elsker at danse, lege og springe, så er Puslinge Power piger lige noget for dig. Her handler det om at slå sig løs, have det sjovt og ikke være bange for at bruge kroppen og være fjollet. Vi glæder os til at se dig! Instruktør: Karen Oline Jensen, tlf. 51901372 Hjælpeinstruktører: Grethe E. Jensen
Rytmepiger 3.-9.kl.
Træningstid:
Torsdag kl. 17.30 - 18.30
Er du en pige, der går i 3.- 9. klasse, og er glad for rytme? Eller vil lære at bevæge kroppen på nye sjove måder? Så kunne dette hold være noget for dig. Vi tilbyder glæde og lærerige timer med os, hvor du lærer serier med dans og tricks på ale forskellige niveauer. Vi håber at se dig denne sæson og få mange nye erfaringer og oplevelser, med masser af sjov. Der skal evt. forventes en mindre ekstra udgift til opvisningstøj! Instruktør: Mia Holm Laage Tlf. .71752039 Hjælpeinstruktør: Sally, Sofie H. Pedersen,
Kom i Form M/K
Træningstid:
Torsdag kl. 19.45 - 21.15
Et hold for voksne M/K’er, hvor vi til hver træning kommer hele kroppen igennem ved brug af grundbevægelser, styrke, leg, smidighed, balance og konditionstræning inspireret af såvel gl. traditioner som tidens trends. Har du lyst til at springe f.eks. på air track og i trampolin (også for nybegyndere) så er der spring for de ”springglade”, (dog skal man hjælpe hinanden med modtagning), og f.eks. massage og øvelser m. diverse bolde, elastikker og Bodybars, for de, der ikke ønsker at springe. Du får sved på panden, og sikkert også et godt grin i en rar og hyggelig atmosfære Instruktør: Anne Marie Brandt Tlf. 20748347 Springinstruktør: Vakant
Alle hold starter i uge 36! Der er de 3 første træningsuger mulighed for at prøve holdene inden betaling.
Tilmelding og betaling skal ske på www.rif-idraet.dk. Som en gestus i forhold til at vi pga. Corona måtte lukke ned for den sidste del af sæson 2019-20, har vi valgt at bibeholde de samme kontingentsatser denne sæson😊
Danseholdene mandag træner i aulaen på Rødkærsbro Skole. Alle øvrige hold træner i Springsalen i Rødkærsbro Hallen.
Vi glæder os til at byde såvel nye som gamle gymnaster velkommen til en ny sæson
